Tips Cepat Membuat Badan Gemuk (BUAT YANG NGERASA KURUS N PENGEN GEMUK)

Tips Cepat Membuat Badan Gemuk

Ada kalanya orang mendambakan tubuh yang langsing dan ada pula yang mendambakan tubuh yang gemuk.Memang tidak bagus kalau terlalu gemuk dan tidak bagus pula kalau terlalu kurus.Walaupun gemuk juga dapat disebakan karena gen pemicu kegemukan.Tetapi namanya gemuk dikarenakan banyaknya makanan yang dimakan dalam tubuh.
Sedikit cerita,karena saya bukan dokter apalagi tabib.Tetapi saya mempunyai tips berdasarkan pengalaman dan eksperimen seorang teman yang awalnya kurus menjadi gemuk.Seperti apa hasil dari eksperimen?
Simak sebagai berikut,
1.Jangan banyak  bergerak
Biasanya orang yang kurus banyak gerak,walaupun sudah makan banyak tetapi tidak kunjung gemuk.Oleh karena itu kurang gerak anda.Atau kalau bisa tidak gerak sama sekali hehe ..
Dengan tidak banyak gerak,otomatis makanan yang dimakan akan tertimbun dalam tubuh.Kalau sudah tertimbun,tinggal menunggu sampai menjadi gemuk.
2.Banyak – banyak tidur
Seperti kata pepatah gokil ” Jadilah Kerbau yang makan – tidur – makan – tidur “.Makanan akan mudah menimbun ketika kita tidur.Untuk mensiasatinya,30 menit sebelum tidur cobalah anda makan makanan berlemak.
3.Ganti Makanan ringan dengan makanan berat
Yang ini nih,eksperimen yang menjadi kenyataan.Teman saya berhasil mengganti makanan cemilan menjadi nasi dengan telur.Alhasil waktu saya bermain ke rumahnya,camilannya adalah nasi dengan telur.
4.Menyukai makan yang manis
Makan yang manis akan membuat badan menjadi gemuk.Tetapi jangan terlalu banyak,karena dapat membuat diabetes.Misalnya anda ingin menjadi gemuk,jangan takut makanan yang manis seperti cokelat.Makan secukupnya.
Mungkin dari empat hasil eksperimen ada yang dapat menambahkan dalam form komentar.Tetapi benar-benar terbukti tips diatas membuat teman saya jadi gemuk sampai saat ini.Dan kabarnya kesulitan untuk menjadi kurus hehe..
Yang perlu kita perhatikan adalah ketika kita mengikuti tips diatas adalah jangan melupakan vitamin.Tetap memperhatikan vitamin yang kita makan,karena efeknya akan sangat terasa apabila kita melupakan vitamin dalam tubuh.Jika anda ingin mempraktekkan tips diatas saya yakin 3 minggu pasti bertambah berat badan anda.Tetapi ingat,saya bukan dokter ada baiknya  anda berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.
BONUS=

Anda ingin cepat gemuk??, malu dong kalau tiap hari diledekin teman-teman  dengan sebutan si’kurus’. Kali ini saya punya 10  tips agar Anda cepat gemuk!

1.      Makanlah 5 sampai 6 kali sehari, porsinya yang sedang-sedang saja, dan jangan makan junk food? Karena memakan junk food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.

2.      Makan karbohidrat dan protein secara langsung setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.

3.      Makan real food (bukan suplemen) Masimal 1 jam setelah latihan

4.      Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).

5.      Jangan latihan beban melebihi 1 jam. Latihan lebih dari 1 jam akan memboroskan kalori Anda. Sedangkan kalori tetap dibutuhkan untuk membangun otot-otot Anda.

6.      Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu

7.      Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.

8.      6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.

9.      Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.

10.  Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang tinggi sekitar 160-165, jangan bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau belum mampu, naikkan perlahan-lahan tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.

Jangan lupa, tips ini terus Anda praktekan selama 2-3 minggu